Карта сайта

Обзор психокибернетики - 10 полезных идей

Психокибернетика Максвелла Мальца - первая книга, которую я прочитал после окончания колледжа, и это была одна из лучших инвестиций, которые я когда-либо делал.

Книга помогла мне изменить курс как я думаю о жизни и о том, что возможно.

Не пугайтесь и этого странного названия. В психо-кибернетику стоит инвестировать, если вы серьезно настроены оптимизировать свою жизнь.

Представление о самом себе играет ключевую роль в вашей жизни. То, как вы себя воспринимаете, будет определять, насколько хорошо вы путешествуете по лабиринту жизни. Если вы заинтересованы в самопомощи и развитии или в изменении каких-либо аспектов своей личности или поведения, вам сначала придется изменить глубоко укоренившееся представление о том, кем вы являетесь.

После окончания колледжа , мир кажется твоим для взятия, но возможность - палка о двух концах. Каким бы захватывающим ни был мир возможностей, он также может нанести вред. Слишком много вариантов и очень слабое направление могут легко сбить с пути молодого взрослого. После окончания колледжа я наткнулся на книгу, которая будет направлять меня и продолжает вести меня по жизни.

Одна из классических работ по самопомощи, Психокибернетика была написана Максвеллом Мальцем в 1960 году. Мальц, который был одновременно пластическим хирургом и психологом, хотел ответить на вопрос, на который он постоянно наталкивался во время своей практики. Проведя бесчисленное количество пластических операций (обычно для исправления деформаций), он понял, что, хотя он изменил внешний вид человека, его жизнь не изменилась коренным образом.
Доктор Максвелл Мальц осознал, что пациенты, которые действительно изменили свою жизнь, смогли сделать это благодаря представлению о том, кем они были изменены. К счастью, книга помогла мне найти направление в личном развитии моей самооценки, не ложась под нож.

Вот основные выводы и наиболее действенные идеи из обзора книги по психокибернетике. :

10 практических идей из психокибернетики

  1. Работайте над тем, как вы воспринимаете себя
  2. Увидьте и испытайте свои цели до того, как они достигнуты
  3. Сделайте первый шаг (даже если он маленький)
  4. Помните, что вы соревнуетесь сами с собой
  5. Установите СВОИ стандарты
  6. Сделайте ошибки
  7. Перефразируйте как вы относитесь к проектам
  8. Живите и действуйте в данный момент
  9. Будьте счастливы сейчас
  10. Ставьте цели для себя, а не для других людей

1. Работайте над тем, как вы себя воспринимаете

Человек, которым вы себя считаете, отражается в каждом действии, решении и, в конечном итоге, в результате вашей жизни. Например, если вы считаете, что хорошо разбираетесь в математике, скорее всего, вы действительно хорошо разбираетесь в математике. Это убеждение усиливается каждый раз, когда вы получаете правильный ответ или легко решаете проблему в своей голове. То же относится и к противоположному убеждению. Если вы думаете, что плохо разбираетесь в математике, вы либо избегаете этого любой ценой, никогда не разовьете свои плохо воспринимаемые математические способности, либо будете убеждать себя, что вы плохи в математике, каждый раз, когда не можете решить задачу.

It all comes down to positive self-talk.

Позитивный разговор с самим собой - первое препятствие на пути к достижению желаемого качества жизни.
Не путайте позитивное мышление с позитивным внутренним диалогом. Позитивное мышление не работает за пределами поверхностности. Улучшение самооценки начинается с того, как вы говорите с самим собой.

Я узнал о «разговоре с самим собой», когда пытался стать бейсбольным питчером в колледже. Прочитав несколько книг, я обнаружил, что моя борьба за качки не имела ничего общего с моими физическими способностями. Это было связано с моим внутренним внутренним диалогом. Когда дела шли плохо, я был ужасающе жесток с собой не только после окончания игры, но и во время игры. Негативный разговор с самим собой приводил к тому, что моя подача становилась все хуже на протяжении всей игры, и к концу я вообще не верил, что у меня есть какие-то способности к подаче. Какое-то время я представлял себя «человеком, который не умеет наносить удары».

В моих усилиях по совершенствованию я взял несколько книг по бейсболу. Я был шокирован, обнаружив, что в большинстве этих книг очень мало внимания уделяется технике или физическим аспектам подачи. Вместо этого они сосредоточились на умственной игре в этом виде спорта. Это прозрение изменило для меня все.

Я понял, что для того, чтобы улучшить питчинг, мне нужно было изменить внутренний диалог, который у меня был с собой. Через некоторое время я начал лучше подавать, и это убедило меня в том, что я лучше питчер, и в конечном итоге мое представление о себе изменилось на тех, кто может и делает удары.

Это подводит нас к следующему выводу. психокибернетики…

2. Увидьте и испытайте свои цели до того, как они достигнуты

Ваш разум не знает разницы между воображаемым и «реальным» опытом. Если вы смотрели фильм «Начало», вы понимаете, о чем я.

Итак, вот вам небольшой экзистенциальный вопрос:

Живете ли вы сейчас во сне?

Большинство людей отвечают уверенным «Нет» (при этом молча спрашивая себя, все ли вы в уме), но давайте на мгновение задумаемся об этом. Сколько раз вы «спали» (во всяком случае, что мы определяем как сновидения) и чувствовали, что это реально? В этом сила нашего разума и воображения. Доктор Мальц из психокибернетики утверждает, что человек может использовать нашу субъективную реальность к лучшему.

Самый действенный способ использовать этот принцип - через визуализацию.

Потратьте немного. минут каждый день, визуализируя свои цели. Я знаю, что вы слышали этот совет сотни раз, но на то есть причина - он работает. Не стоит недооценивать силу этой практики. Вам нужно увидеть и почувствовать свои цели, прежде чем вы сможете их достичь.

«Если мы представляем себя действующими определенным образом, это почти то же самое, что и реальное исполнение. Мысленная практика помогает достичь совершенства ». - Психо-кибернетика, Page 35

Когда я визуализирую свои цели, это помогает мне думать о том, как это выглядит, когда я действительно достиг той цели, которую преследовал. Как я себя чувствую? Что для меня значит это достижение? Как использовать этот успех для достижения следующей цели? Чем яснее вы видите цель, тем лучше ваше подсознание может работать над ее достижением.

3. Сделайте первый шаг (даже если он маленький)

Ральф Уолдо Эмерсон сказал:

«Делайте то, что вам нужно, и у вас будет сила». - Психо-кибернетика, стр. 29

Большинство целей в области качества кажутся невозможными, когда вы смотрите на них с поверхности.

Допустим, одна из ваших целей на 2020 год - написать 12, Посты в блоге объемом 3000 слов. Сразу же вас ошеломляет мысль о всей предстоящей работе. И в большинстве случаев этого достаточно, чтобы отказаться от, казалось бы, невыполнимой задачи.

Вот почему так важно в первую очередь установить цель высокого уровня. Затем разбейте эту цель на более мелкие и простые. Намного легче писать 100 слов в день, чем 36 000.

4. Помните, что вы соревнуетесь сами с собой

Вы не хуже и не превосходите любого другого человека. Как говорит Максвелл Мальц:

«Ты просто Ты». - Психокибернетика, стр. 57

Сосредоточьтесь на том, как «ты» завтрашнего дня будет лучше, чем «ты» сегодняшнего дня. Если вы не побеждаете то, чем были вчера, значит, вы не двигаетесь в правильном направлении, чтобы найти себя наилучшим образом.

Рост - это счастье.

5. Устанавливайте СВОИ стандарты

Мы приучены верить, что стандарты других людей - наши собственные. Социальные нормы и давление прочно укоренили эти идеи в нашей психике, и когда нам не удается их реализовать, мы чувствуем себя неудачниками. Единственный имеющий значение стандарт - ваш собственный. У всех нас разные идеалы, разные взгляды на то, что делает жизнь хорошей.

Если вы доверяете себе и своему видению себя и своей жизни, стандарты других будут казаться несвязанными.

«Перестаньте сравнивать себя со« их »стандартами. Вы не «Они» и никогда не сможете сравниться с ними. «Они» не могут сравниться с вашими - да и не должны. Как только вы увидите эту простую, довольно самоочевидную истину, примите ее и поверите, ваши неполноценные чувства исчезнут ». - Психокибернетика, Страница 58

6. Делать ошибки. Чем больше, тем лучше.

Максвелл Мальц пишет, что наши ошибки - это строительные блоки успеха. Вы слышали это миллион раз раньше, но это правда. Чем больше ошибок вы сделаете, тем больше опыта вы получите, а значит, больше знаний. Эти переживания выходят за пределы множества областей вашей жизни, и знания из, казалось бы, несвязанной «ошибки» становятся невероятно полезными и дают вам неограниченную власть, как утверждает Мальц.

Ошибки, которые вы делаете, не делают вас меньше человека, потому что вы их создали. Никто из тех, кто когда-либо пытался достичь чего-то великого, не делал этого с первой попытки. Я бы не стал возвращать ни одной ошибки или «неудачи», потому что все они были необходимыми (какими бы болезненными они ни были в то время) шагами, чтобы привести меня туда, где я сейчас нахожусь.

Я также знаю, что я не закончил делать ошибок. Скорее всего, я доведу несколько до самого конца и приветствую их всех. Я знаю, что на поверхности я буду чувствовать себя «проигравшим» или «проигравшим». Но это сигналы о том, что мне нужно будет преодолеть плато и достичь новых целей.
Примите неудачу, даже если поначалу это может показаться пугающим. Конечный результат того стоит.

7. Перефразируйте то, как вы думаете о проектах

Убедите себя, что то, что вам нужно сделать сегодня, легко, и у вас будет больше шансов выполнить это. Взгляд на вещи в перспективе снимает тревогу и страх, которые вы испытываете за день.

Когда у меня есть большой проект, я всегда спрашиваю себя: «Неужели так сложно выразить свои мысли в этом документе? ” Ответ нет. Но более важный вопрос заключается в том, легко ли мне это сделать, потому что я приучил себя верить в это. Я верю в это.

Вспомните, когда вам давали по-настоящему большой проект, возможно, совместный. И вы выразили им свою тревогу и давление, которое вы испытывали. Если бы этот человек сказал вам, что это будет просто кусок пирога, вы уже делали массу подобных вещей раньше - вы почувствуете себя более непринужденно и начнете думать так же.

Станьте этим человеком для себя. Не нужно нервничать, все, что вам нужно сделать сегодня, можно легко сделать. Вы уже делали это раньше.

8. Живи и действуй в данный момент

Вы не можете изменить вчерашние эмоциональные шрамы и не можете контролировать то, что принесет завтра. Единственное, над чем вы имеете власть, - это настоящий момент. Я могу продолжить писать эту статью или убрать свой стол. Я предпочитаю продолжать писать, потому что знаю, что это действие оказывает более сильное воздействие.

Я знаю, что это может оказать положительное влияние на жизни других людей. Уборка стола повлияет только на жизнь моей жены. К тому же беспорядок никуда не денется. Я смогу очистить его после того, как завершу задачу с более высоким воздействием.

Это переходит в следующее понимание…

9. Будьте счастливы сейчас

Я много раз боролся за свою жизнь, чтобы «быть счастливым», несмотря на то, что у меня было все, что я когда-либо хотел.

Так было до тех пор, пока я не понял, что «быть счастливым». счастлив »- ужасный гол.

Вы никогда не будете «счастливы». Теперь тебе просто нужно быть счастливым.

Счастье - это привычка. Вы должны практиковать это в каждый момент.

На ум приходит клише «понюхайте розы». Это мелочи, которые приносят простую радость и счастье.

Нет человека, похвалы или материального объекта, которые принесут мне больше счастья в будущем, чем вы или я сейчас. Будьте счастливы прямо сейчас, в этот самый момент. Но не слушайте психокибернетику и не слушайте меня, слушайте человека, который намного умнее меня.

Авраам Линкольн сказал:

«Большинство людей о такими счастливыми, какими они хотят быть ». - Психокибернетика, Страница 99

10. Ставьте цели для себя, а не других людей

Некоторые «цели» - не более чем попытка произвести впечатление на других. Люди верят, что, ставя цели и достигая их, они произведут впечатление на других.

Это ужасный мотив, и он не принесет вам счастья.

Единственная причина ставить и работать над любым цель - произвести впечатление на себя. Знание того, что вы вложили все свое сердце и душу и воплотили свои мечты в реальность, принесет вам глубокое чувство цели, которое придаст смысл вашей жизни. Вы поиграли свои творческие мускулы и взяли под контроль свою жизнь. И направил его к чему-то осязаемому и поддающемуся количественной оценке.

Ставить цели и достигать их - за ВАС.

«Успех» не определяется другими людьми. Создайте свое определение успеха. А затем приступайте к этому.

Обзор психокибернетики

Надеюсь, вам понравился этот анализ Психокибернетика. Я действительно верю, что в эту книгу стоит инвестировать и действительно включить ее в свою жизнь. Я не был бы тем человеком, которым являюсь сегодня, без чтения психокибернетики. Да, это так серьезно.

Большое спасибо за чтение и дайте мне знать, что вы думаете о книге!